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  • 克服演讲紧张的4个有效方法

      有一种很流行的说法:人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话,而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张,但是不得不承认,绝大多数人确实很害怕当众说话。下面是小编为大家收集关于克服演讲紧张的4个有效方法,欢迎借鉴参考。  1、深呼吸  最简单,最常见的就是深呼吸。  紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。  2、改变肢体动作  演讲前,如果感到紧张,双手攥拳,全身用力,让自己身体的每一块肌肉都绷紧,脚趾头都要用力。  坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。  3、看演讲稿  在重要的场合,一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。  打印出来,在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿,能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候,内容已经历历在目的时候,还能增加我们演讲的信心。  如果不是太重要的演讲,你也没有准备讲稿,还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。  4、讲个小笑话作为开场  演讲中一般情况下是开场的时候最紧张,这个时候我们讲一个笑话,能够愉悦现场的气氛,还能释放自己的紧张情绪。  李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话:  北大一个女学生来到一个小房间,看到一位西装革履的男士,在里边走来走去,嘴里啊念念有词。  女孩就问:”先生,你在这干什么?“  先生就说:”我待会儿要给北大的师生做一场演讲,我在准备讲稿。”  女孩又问:“先生,你紧张吗?“  先生说:”我不紧张,那女孩又问先生,如果你不紧张的话,你在女厕所干什么呢啊?“  当我们在演讲很紧张的时候,开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态,这样反而能够让自己放松下来。...

    2020-12-13 范文大全 3 ℃ 0
  • 中考怎么减压有利于考试

      中考怎么减压有利于考试?现代学生因为总总原因容易导致压力大,那么你知道日常生活中,怎么帮助学生减压方法呢?中考怎么减压有利于考试?下面介绍一下。中考减压的方法介绍  1、倾诉法减压有利于考试  找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。  2、运动法减压有利于考试  或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球、足球,实在没有爱好的同学,跑步也行。可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法,务必要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。  3、强制转移法减压有利于考试  可以采取强制的方法,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景、图画、宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物,这样避开烦躁的情绪,或许你会在周围的事物上受到启发。  4、香精水疗法减压有利于考试  在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。  水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。  5、颜色减压法减压有利于考试  对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。  6、冥想法减压有利于考试  印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中。中考学生为什么压力大  1、自我期望值过高的压力。相比普通学生,优秀学生往往更追求完美,对自己期望和要求过高,总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意,就会惴惴不安,严重的甚至出现强迫症症状。  2、成绩低的压力。初三每个月都会有月考,质检考,甚至每个星期都有各种小测验。很多同学对各种排名产生恐惧,只有排名稍有浮动就给自己施压,久而久之精神负担十分沉重。  3、来自父母的压力。中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”,把孩子的成绩好坏看的过重,父母对子女有过高的期望,把子女的成绩看成自...

    2020-12-13 范文大全 2 ℃ 0
  • 如何克服演讲时的恐惧心理

      据美国着名口才大师戴尔·卡内基调查,已步入社会的成人, 100%都恐惧发表公开演说。这连大人物也不例外。今天第一范文网小编给大家分享一些如何克服演讲时的恐惧心理的方法,希望对大家有所帮助。  克服演讲时的恐惧心理的方法一、事先了解集会目的、性质、对象  据此确定演讲内容:写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲,也要利用他人发言间隙,迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词,以便“纲举目张”。  克服演讲时的恐惧心理的方法二、会前搞好“实战演习”。  没人时,对着镜子和录音机,把桌椅板凳等家具当“听众”练上几遍,演讲时,就可把听众看成桌椅板凳,“不放在眼里”;如能找到一二“莫逆”模拟现场听众,那将是更有成效的“实战演习”。  克服演讲时的恐惧心理的方法三、熟悉会场的自然环境。  是隆重庄严的大会场,还是普通随便的小礼堂?会场布置是否新异?讲桌高矮是否适宜?恐惧常缘于陌主,熟悉可派 自然。  克服演讲时的恐惧心理的方法四、最好坐在朋友、熟人身边。  以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话,也会使你忘却紧张。  克服演讲时的恐惧心理的方法五、起身前尽量表现得满不在乎。  实在心慌,可做三次深呼吸,然后自语:算什么?无所谓!这种“口是心非”,往往构成奇迹般的暗示,让你真的出离了恐惧。  克服演讲时的恐惧心理的方法六、如果是在宴会上讲演,轮到你之前,只管尽量吃喝,不可“绝食待毙”。  克服演讲时的恐惧心理的方法七、开口前,站稳脚、运足气  尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句,“好的开头,成功的一半”,恐惧也将随之匿迹。  在台上最重要的是多做心理暗示:你是最棒的,你的演讲也是最棒的!  曾任美国总统的林肯承认,他在演讲时,“也有一种畏惧、惶恐和忙乱”;  担当过英国首相的狄斯瑞黎说,他“宁愿带领一队骑兵冲锋战死,也不愿意首次在国会发表演讲”;  古罗马最着名的演说家西塞罗说,“演讲一开始我就感到面色苍白,四肢和整个心灵都在颤抖”  老练机智的演讲家邱吉尔说,你最初开口演讲,“心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩”;  举世闻名的幽默大师马克·吐温说,他第一次演讲时感到“嘴里象塞满了棉花,脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯”:  着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象,而台下却对人说“第一怕的就是演讲”...

    2020-12-13 范文大全 1 ℃ 0
  • 面试如何消除紧张

      一提到面试,很多人就会不自觉的产生紧张情绪。为什么会紧张呢?以下是第一范文网小编根据考面试如何消除紧张这个问题整理了相关的资料,供你参考。  消除面试紧张方法:无法做到不紧张的你应该考虑的事情  面试前,如果你实在无法做到不紧张,那么就想着“没关系,不紧张是不可能的,反正大家都紧张嘛”,这样的话会比较好。这是对自己的否定么?对这次面试绝望了么?当然不是!这种想法是正确的。为什么这个想法没问题呢?让我们来深入剖析一下这种想法的步骤。本我们的目的并非“不紧张”,而是“面试成功”。害怕“紧张”的你,重新考虑下面试最重要的目的是什么。“面试成功”,那是不言自明的。也就是说,不管你多么紧张,只要面试成功就没有问题。  消除面试紧张方法:直接吐露心声表明自己“很紧张”  在你非常紧张非常不安的情况下,有的人会干脆直接表明自己很紧张,想寻求面试官的宽容。其实,在面试过程中说那种话很糟糕,很容易起反效果,让面试官认为你这个人连面试的小小压力都承受不起,将来的工作压力就更不用说了。这是一笔大赌注,如此紧张的你没必要做那样鲁莽的事情。  消除面试紧张方法: 实在无法控制紧张情绪  如果实在无法控制情绪了,可以去洗手间等能够独处的场所,自言自语说一句“啊,好紧张!!”。用嘴说出来,关键是要让自己的耳朵能够听见,一定程度也能缓解情绪。  另外还有一个关键就是,对自己说“即使紧张也没关系!看看这样的自己,紧张的话也要努力做到最好”。现在,对紧张的自己表示肯定,集中发挥潜力。如果自己是面试官,面对抱有这种态度的应聘者,难道不会抱有好感吗?  消除面试紧张方法:“紧张”并不等于“不合格”  “由于紧张没有展现真实的自我从而导致不合格”,很多人可能会有这样想法。认为尽量舒缓情绪才能表现出最好的自我。其实即使紧张,也没有问题。因为在绝大部分情况下,举行面试的人都比接受面试的人经验丰富。因此,面试官不会认为“接受面试的人不能紧张,紧张就是不自信”,反倒很多面试官会认为“会紧张说明对面试上心”,从而对面试者抱有好感。另外,从心理学角度来说,会紧张的人大多是认真的人,比起放松的人甚至更有可能被重视。公司需要天不怕地不怕沉着冷静的人,但是这种人在公司里面并不需要太多。...

    2020-12-13 范文大全 2 ℃ 0
  • 性格内向容易紧张怎么办

      性格内向的人最怕在公众场合发言,由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验,往往在发言时显得异常紧张和恐惧,张口说话时往往大脑一片空白,浑身颤抖,嘴角哆嗦,说话语无伦次,甚至会结巴,这样尴尬的经历,会给当事人造成精神恐惧和折磨,越发惧怕和不喜欢在公众场合说话,甚至会将自己封闭起来。下面小编为你讲解性格内向的人如何克服说话时的恐惧,希望能帮到你。  正确认识内向性格  内向与外向是性格的一个维度,没有好坏优劣之分。内向和外向是一个连续体,内向和外向处在这个连续体的两端。在实际生活中,这个连续体的两侧我们都会用到。就象有的网友问:“为什么我有时候开朗爱说话,而有时候却不喜欢说话呢?”其实这就是在一个场合用了偏这一侧的东西,另一种场合用了偏另一侧的东西。我们会有一种天生的倾向于这一侧或是那一侧的偏好。如果我们更倾向于外向的一侧那我们就是外向的人,倾向于内向一侧就是内向的人。有人偏外向一侧的多些,那么他的外向性就明显些;有人偏内向的多些,那么他的内向性就明显些。同样,也会有人正好处在这个连续体的中间,也就是他的偏向各占50%。并不是说内向的人在所有时间所有场合都内向,在某些时间和某些场合他同样可以表现的外向,只是大多数时间和场合表现的内向罢了。再打个比方,其实内向和外向就像我们的左手和右手,在生活中我们的左手和右手都是必须用到的,只不过我们更习惯于用哪只手罢了。如果你是一个外向的人,那么外向就好比是你的右手,内向就好比是你的左手,就像你有时必须用左手一样,你有时也会内向。同样,如果你是一个内向的人,那么内向就好比是你的右手,外向就好比你的左手,就像你有时必须用左手一样,你有时也会外向。(以上例子是假设我们都是右利手的)  尽管对于世界上到底是外向者多些还是内向者多些这一问题一直争论不休,但最近的研究表明在美国人中,内向者与外向者人数持平。  首先你要正视内向这个性格,内向并不是什么坏的性格,只是中国这个国家的人素质太低,看到内向就说,看到内向就说不好,这样我觉得对于内向的人来说很不公平,根椐统计学,世界上50%是内向,50%是外向,我教你一个办法,就是你找出内向性格的优点,发挥出来。内向的性格也有好的地方的。既然你做不了外向,那就做内向的吗,你找出这个性格中的优势发挥出来。外向也没有什么大不了的,不爱交际就不爱交际吗,自己开心就好,你也可以选择跟你一样也是内向的人去交朋友,因为有相似性格的人,更容易成为朋友,你为什么要逼着自己刻意去迎合别人呢,性格是大脑分泌物质造成的呀,外向的人分泌是多巴胺,...

    2020-12-13 范文大全 3 ℃ 0
  • 克服演讲时的恐惧心理

      所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。恐惧心理,心理恐惧怎么办,心理演讲,演讲恐惧症,如何克服心理恐惧呢?今天第一范文网小编给大家分享一些克服演讲时的恐惧心理的方法,希望对大家有所帮助。  克服演讲时的恐惧心理  一、恐惧心理造成的原因  (一)身体状况不佳  不好的身体会分散演讲者的注意力,影响其情感的投入,使精神面貌不佳。  (二)思想认识方面造成的自卑心理  演讲者只看到别的演讲者的长处,而不能正确认识自己的价值,从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为强烈,总觉得自己说出话会贻笑大方,以致讷讷而不能成言。  (三)不习惯当众说话  每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及时调整,准确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,紧张感、怯场感便油然而生。  (四)缺乏必要的准备  这里的准备,指主客观两方面的准备。主观上,上台之前,没有仔细推敲文稿,没有熟练地记忆,没有精心地设计,对于上台后的成功与否没把握,走上讲台自然会心虚,进而导致怯场。一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘了台词,就会使这种紧张心理加剧。客观上,事先没有熟悉客观环境,对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到陌生,随之会产生紧张感。  二、克服恐惧心理的方法  方法1.对着同事(但不是朋友)练习  对着非朋友的同事发表演讲也很有用,因为这样可以增加压力,这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的,演讲完后询问一下同事,有哪些不太清楚的地方,或者不太明白的地方。  方法2.录音  这是一个简单的建议,如果你讨厌从答录机里听到自己的声音,那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定,自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分,下次你才会更有进步。  方法3.对着朋友练习  对着朋友发表演讲,你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题,并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务,那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后,问下你朋友,找出你的演讲中哪部份是最容易懂的,哪部分是最难懂的。  方法4.排练  如果有可能,在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲,假装下面有观众,有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式,那...

    2020-12-13 范文大全 3 ℃ 0
  • 英语即兴话题演讲比赛

      在中国英语作为一门外语拥有最多的外语学习者,英语演讲已成为我们生活中必不可少的一部分,并且能有效地帮助我们发展语言应用及交际能力。下面是第一范文网小编为你整理的几篇英语即兴话题演讲比赛,希望能帮到你哟。英语即兴话题演讲比赛篇一  i come to this magnificent house of worship tonight because my conscience leaves me no other choice. i join you in this meeting because i am in deepest agreement with the aims and work of the organization which has brought us together: clergy and laymen concerned about vietnam. the recent statements of your executive committee are the sentiments of my own heart, and i found myself in full accord when i read its opening lines: "a time comes when silence is betrayal." and that time has come for us in relation to vietnam.  the truth of these words is beyond doubt, but the mission to which they call us is a most difficult one. even when pressed by the demands of inner truth, men do not easily assume the task of opposing their government's policy, especially in time of war. nor does the human spirit move without great difficulty against all the apathy of conformist thought within one's own bosom and in the surrounding world. moreover, when the issues at hand seem as perplexed as they often do in the case of this dreadful conflict, we are always on the verge of being mesmerized by uncertainty; but we must move on.  and some of us who have already begun to break the silence of the night have found that the calling to speak is often a vocation of agony, but we must speak. we must speak with all the humility that is appropriate to our limited vision, but we must speak. and we must rejoice as well, for surely this is the first time in our nation's history that a significant number of its religious leaders have chosen to move beyond the prophesying of smooth patriotism to the high grounds of a firm dissent based upon the mandates of conscience and the reading of history. perhaps a new spirit is rising among us. if it is, let us trace it...

    2020-12-13 范文大全 5 ℃ 0
  • 为啥上台演讲会很紧张

      我们很多朋友认为自己逻辑有问题、当众演讲紧张、大脑一片空白、不自信、恐惧担心、自卑、内向、不专业等等的问题!然后随便报名了一个演讲口才培训班,但发现怎么学效果不大。下面小编为你讲解一下。  为啥上台演讲会很紧张  1.你是谁就是谁。  我们演讲为什么会紧张?因为我们想要自己的表现是完美的,是侃侃而谈,旁征博引,才华横溢的,而这可能根本不是我们原本的样子,是我们臆想出来的另一个人。  李笑来一针见血地指出:新手之所以紧张,根本原因在于他们没有意识到自己在台上尝试着“扮演”的其实不是他们自己,而是他们臆想出来的另外一个人。那个能在台上旁征博引、举重若轻、挥洒自如的人,是新手自己想象出来的,而不是真正的自己。  于是,连我们自己其实都知道自己做不到,那怎么可能不紧张呢?何止紧张,干脆就是恐惧:怕自己露馅,怕别人看出来⋯⋯  这一条建议看似非常简单,但真的很有效。当我意识到,我应该展现的是真实的自己,我是谁就是谁,我平时怎么样,演讲时也就自然展现,我真的就不紧张了。我扮演的就是自己,那有什么好紧张的呢?  我们希望自己的演讲应该显得更好一些,殊不知,这恰恰是失败的根源,你不是在讲,而是在演,不是谁都可以做影帝的,这是现实。  “演讲”是个有误导性质的词汇。该讲就讲,别装,别演。真正有用的建议是:别管什么“精彩”,关注“真实”。针对自己要说的每一句话,都要问自己:  这是我吗?  这是我自己的话吗?  这是我自己做的、想的吗?  这是我自己真的百分之百相信吗?  当你意识到上台演讲,其实也是做真实的自己,你也就不会紧张地睡不着觉了。  我们紧张,是因为对自己不自信。为什么不自信?因为不相信自己是那个在台上侃侃而谈的人。实际上,你就不是。在台上侃侃而谈是需要无数次的历练,不是天生就是这样的。你没有刻意去练习,如何能够达到那种状态?所以,放下幻想吧,做真实的自己。  2.只说自己相信的话  以前,在学校也做过一些演讲,但大多数都不是太自信,因为自己对演讲的内容没有百分百的把握。  而这次,为什么能够更加自信呢?因为我分享的内容是自己的实践所得啊。我分享的主题是“如何持续写作600天?”这是我一直在做的事情,而且在写作方面,我确实花了不少心思去研究和总结。所以,我分享的每一句都是自己的经验所得,每一句都是我真正相信的话。  在分享的时候,千万不要讲自己不熟悉,不认可,不理解的话,只讲自己真正相信,真正认可的话。群众的眼睛是雪亮的,如果你自己都没有把...

    2020-12-13 范文大全 4 ℃ 0
  • 快面试了有点紧张怎么办

      面试的时候我们要摆正自己的心态,不要害怕失败,尽量去克服自己面试时的紧张心理。下面可爱的第一范文网小编为您提供了一些参考,来缓解面试紧张的情绪,快来第一范文网。  快面试了有点紧张怎么办  1.既然紧张无法回避,那么就要正视它  首先,考生的这些紧张心态都是正常的,公务员面试中的紧张并非坏事,不要害怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,才会导致发挥失常。  2.调整面试心态  参加面试前考生多会听到许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。但说者简单,做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要”,把参加面试权当锻炼自我,这样丢掉包袱,轻松上阵,才能放开答题。  3.放慢说话速度  在与面试官交流的时候,面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快,这个时候如果故意放慢说话的速度,不仅能够减轻紧张的情绪,还能让面试官仔细倾听你的话语,给他留下一个深刻的印象。  4.忌追求完美  想在面试很短的时间内,把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来,把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。  5.应给自己留下充足的时间到达面试地点  如果风风火火地到达面试地点,一方面会给主考官留下不好的印象,甚至会因迟到几分钟而失去工作机会,另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反,如果轻轻松松到达地点,就会比较放松,在面试中发挥出最佳水平。  6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服  穿上得体舒适的新衣服,人有时候会感觉自己变得精神焕发,信心倍增,也就不会那么紧张了。  面试时怎样保持一个良好的心态  当求职者一旦具备了一个良好的心态的时候,在面试的时候就不会紧张,充满自信,能从容的对答面试官的提问,从而成功的给这一次的应聘打下一个良好的基础。  保持积极进取的心态  有积极进取心态的求职者,总是把每个面试机会看成是千载难逢的好机遇,可遇而不可求,是新的成功在向你招手。于是,能在面试前认真做准备,打电话,查资料去摸底,对每一个可能要问的问题的细节都仔细思考一番,在面试时就可望有正常的或超常的发挥。有这种积极心态的人,不怕负面消息的干扰,什么“你还是多考虑一下吧!这工作不见得适合你”,什么“你这不是大材小用了...

    2020-12-13 范文大全 5 ℃ 0
  • 消除演讲时紧张心理的方法

      上台紧张每一个人都会多少有点,有些人却是紧张得不行,下面第一范文网小编告诉你消除演讲时紧张心理的方法,一起来看看吧。消除演讲时紧张心理的方法  自我调节法  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……  回避目光法  作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.  呼吸松弛法  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.  自我陶醉法  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.  自我调节法  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.  注意转移法  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.  语言暗示法  语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.克服演讲紧张的技巧  练习站着的缄默  如果你对当众讲话十分的怯场,那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习“站讲台”。因为很多当众讲话的场面,说话者都是站着面对广大听众的。  你可以和家人互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处,目视听众而不开口,此时你的心理要进入讲话的感受这中,进行心理体验。  这一步练习是练“心”不练“口”,每次站立5一10分钟,由于可以不开口讲话,会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。  练习随时开口说话  当你在人前站立心理上已适应之后,即可进入说话训练。  这时的讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制。你要随心所欲,讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应,但...

    2020-12-13 范文大全 2 ℃ 0
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